1. Ei vaikuta säähän: Tämän pitäisi olla juoksijoiden tärkein syy käyttää juoksumatot.Säästä riippumatta, kuten tuulinen, sateinen, voimakas aurinko, kylmät virtaukset, taifuunit, hiekkamyrskyt jne., juoksijat voivat harjoitella juoksumatolla.
2. Sillä on puskuroiva vaikutus: Aloittelijoille, vanhemmille juoksijoille ja vammoista toipuville juoksijoille juoksumaton puskuroiva vaikutus voi absorboida alaraajoihin, nilkan niveliin, polviniveliin kohdistuvan iskun, kun jalat laskeutuvat maahan., Myös lonkkanivelen kuormitus vähenee huomattavasti.
3. Vakaa ja turvallinen harjoitusympäristö: Virheellisen käytön riskin lisäksi juoksumatot ovat turvallisempia kuin ulkona juokseminen, erityisesti juoksijoille, joilla ei ole leikkikenttää kotinsa lähellä ja jotka voivat juosta vain yöllä, kun liikenne on yöllä kaoottista.Tiellä juokseminen on edelleen jonkin verran vaarallista;juoksuharjoittelu juoksumatolla ei keskeydy käynnistyspainikkeen painamisen jälkeen, ei ole moottoriajoneuvoa, ei tarvitse ylittää tietä, eikä kukaan estä tietä, jolloin juoksija voi keskittyä juoksemiseen.
4. Voidaan yhdistää vapaasti erilaisiin harjoituksiin: Joskus saatat haluta tehdä muutoksia samassa lenkkeilyssä tai harjoittelussa: aloita kevyellä juoksulla, kiihdytä pitkillä väliajoilla, lisää nousu, jyrkkä nousu, palaa tasaiselle ja sitten muutama lyhyt matka.Ajoittain, ja lopulta lenkkeily sulkea harjoituksen.
5. Hyvä apu juoksuasennon säätämiseen: Juoksumatolla juostessa, koska ympäristö on suhteellisen suljettu ja hiljainen, juoksuasennon puutteet korostuvat, kuten vasemman ja oikean jalan laskeutumisvoiman ero , ero askelpituudessa ja kehon vinossa jne. on ilmeinen.Tuntuu, että jos juoksumaton edessä on peili, sitä voidaan tarkastella yhdessä ylävartalon kanssa, mikä auttaa juoksijaa säätämään liikkeitään ja ylläpitämään tasapainoista ja tasaista juoksuasentoa.