Step aerobic, eli tanssi ylös ja alas rytmisesti dynaamisen musiikin kanssa (noin 120 lyöntiä minuutissa) polkimella suorittamaan aerobicin liikkeitä ja askeleita.Siinä on kaikki aerobicin ominaisuudet, ja samalla, koska suurin osa liikkeestä tehdään polkimilla, se voi parantaa kardiopulmonaalista toimintaa ja koordinaatiota tehokkaammin.Koska se kohdistuu pääasiassa alaraajoihin ja pakaraan, sillä on selkeä energiankulutus ja rasvan vähentäminen (yhdellä luokalla voi kuluttaa 1000-1500 kcal lämpöenergiaa), se nostaa pakaroita ja kauniita jalkoja sekä parantaa naisten lihaslinjoja.

Step Aerobics, syntyi Yhdysvalloista vuonna 1968, ja pyyhkäisi nopeasti maailman.Polkimen käyttö on eräs aerobicin muoto, ja siitä on tullut yhä muodikkaampi kunto- ja painonpudotusharjoitus maailmassa.Pääsyynä tähän on poljinvoimistelun perustavanlaatuisin liikeperiaate, jonka mukaan fyysisen kuntotestin askelharjoitukset yhdistetään aerobicin vaiheisiin ja harjoitellaan tietyllä polkimella – "aerobisella poljinharjoittelulla".

Poljinominaisuudet
Aerobinen kunto edellyttää, että harjoituksen intensiteetti pidetään aina keskitasolla tai matalalla tasolla, kun taas poljinharjoittelussa harjoituksen tehoa voidaan säätää säätämällä polkimen alla olevan pehmusteen korkeutta.Saman toiminnon suorittamiseksi mitä korkeampi polkimen korkeus on, sitä suurempi on harjoituksen intensiteetti ja suurempi energiankulutus, ja päinvastoin.Näin harjoittelijat voivat valita erikorkuisia polkimia omien olosuhteidensa ja harjoitustarkoituksiinsa.