A. Aerobinen harjoittelu voi parantaa sydämen toimintaa, tehdä sydänlihaksista vahvemmiksi ja lyömään voimakkaammin, pumppaa joka kerta enemmän verta ja parantaa itse sydämen verenkiertoa.
B. Aerobinen harjoittelu voi parantaa keuhkojen toimintaa ja keuhkojen kapasiteettia.
C. Aerobinen harjoittelu voi vähentää veren lipidejä, vähentää veren kolesterolipitoisuutta ja lisätä korkeatiheyksisten lipoproteiinien määrää.
D. Aerobinen harjoittelu voi lisätä verisuonten elastisuutta, ehkäistä arterioskleroosia ja vähentää sydän- ja verisuonitautien ilmaantuvuutta.
E. Aerobinen harjoittelu voi lisätä lihasten proteiini- ja glykogeenivarastoja, tehdä lihassyistä vahvempia ja vahvempia sekä parantaa lihasliikkeiden nopeutta, kestävyyttä, joustavuutta ja tarkkuutta.
F. Aerobinen harjoittelu voi vahvistaa luiden verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, lisätä luun tiheyttä, sitkeyttä ja kimmoisuutta, hidastaa ikääntymisprosesseja, kuten osteoporoosia ja kalkinpoistoa, sekä parantaa nivelten joustavuutta.
G. Aerobinen harjoittelu voi säädellä aivojen hermosolujen viritys- ja estoprosessia, saada aivot reagoimaan nopeasti ja tarkasti, eikä sitä ole helppo väsyttää, jotta kehon toimintatila säilyy paremmin.
H. Aerobinen harjoittelu voi edistää materiaalien aineenvaihduntaa kehossa, parantaa solunsisäisten entsyymien toimintaa, tasapainottaa anaboliaa ja kataboliaa sekä parantaa kykyä poistaa aineenvaihduntajätteitä.