Tuotekuva
Pakkaus & Toimitus
Pakkaustiedot: laatikot + kuormalavat
Toimitusaika:
Määrä | 1-2 | > 100 kg |
ArvioituAika (päiviä) | 7 päivää | 7-20 päivää |
Ydin
Tärkeimmät kohdat aloittelijalle Kettlebellin harjoittamiseen
Rasvaa vähentävä reikäkortti |aloittelijoiden on kiinnitettävä huomiota kettlebellin harjoitteluun ja hallittava Kettlebell-harjoittelumenetelmä, jotta ei vain harjoiteta ydinlihasryhmää, vaan myös vältetään olkapäävamma~
yksi: Kahvakuulakeinu / käytä lantiota heilahtamaan painoa käyttämättä käsiäsi.Kätesi heiluvat vain voiman suuntaan.Käytä räjähtävää voimaasi heilutaksesi kahvakuulaa eteenpäin, kunnes se on rintasi korkeudella.
kaksi: Kahvakuula-pikari kyykky / pidä Kettlebellia ja laita se rinnan eteen, sitten kyykky niin alas kuin mahdollista, pidä polvi kyynärpään ja vartalon ulkopuolella ja anna voiman räjähtää kantapäässä, mikä auttaa auttaa polvea kohdistumaan oikein ja helpottaa alemman asennon saavuttamista kyykkyssä, joka myös asettaa korkeammat vaatimukset ytimelle.
kolme: Paina/pidä kahvakuulaa yhdellä kädellä ja osoita peukalolla itseäsi.Kahvakuula on taaksepäin lähellä vartaloa, tukee ydintä, puristaa lantiota ja työntää Kahvakuulaa lukittumaan täysin olkapään tasoon, mikä tarkoittaa, että kyynärpäiden tulee olla 30 asteen kulmassa pään edessä. kehoon, yhdensuuntaisesta 90 asteeseen, kohtisuorassa kehoosi nähden.Ohjaa painoa ylhäällä hitaasti alaspäin, vaihda kättä ja toista toisella puolella.
Kahvakuulat voidaan yhdistää nostoon, työntämiseen, nostoon, heittoon, heilautukseen jne., jotta saavutetaan nopeasti rasvaa polttava ja lihasten harjoitteluvaikutus.He voivat myös harjoittaa kardiorespiratorista aerobista kapasiteettia.Ne vahvistavat erittäin tehokkaasti kestävyyttä, lihasvoimaa, tasapainoa, joustavuutta ja räjähdysvoimaa
Edut
—— Vapaapainoisten kuntoilulaitteiden edut
Kahvakuulat ja käsipainot tunnetaan vapaapainoisilla kuntolaitteilla harjoittelun artefaktina.Erityisesti käsipainot eivät rajoita tilaa.He voivat harjoitella milloin haluat harjoitella.Ne ovat suhteellisen kätevä tapa harjoitella.
Vapaita painonnostolaitteita käytetään laajemmin kuin muita voimaharjoittajia.Voimaharjoittelijat on suunniteltu tiettyyn liikkeeseen, kun taas käsipainoparilla voidaan tehdä satoja harjoituksia.Voit esimerkiksi nostaa käsipainoja pään yli harjoitellaksesi olkapäälihaksia, työntämällä taaksepäin harjoittaaksesi tricepsiä tai kyykkyllä käsipainoilla käsissäsi vahvistaaksesi reisi- ja lantiolihaksia.Voit muuttaa painon tunnetta ja keskittymistä vain muuttamalla tapaa, jolla pidät tangosta.
Toinen vapaiden painonnostolaitteiden etu on, että ne harjoittelevat lihaksiasi hyvin samankaltaisella tavalla kuin tosielämän harjoitukset.Voimaharjoittajat keskittyvät eristämään kunkin lihasryhmän, jotta muut lihakset eivät vaikuta.Vapaapainonnostovälineharjoitus edellyttää, että painoa nostettaessa tai pudotettaessa useat lihasryhmät osallistuvat painonnostovälineiden liikutteluun, tasapainottamiseen ja vakauttamiseen.Vapaan painonnostolaitteet mahdollistavat niiden joutolihasten harjoittelun, kun muut voimaharjoittelijat tekevät yksittäisiä lihasharjoituksia.
Jotkut ihmiset huomaavat, että kun he harjoittelevat pääasiassa vapailla painoilla, heidän voimansa lisääntyy ja lihakset kasvavat nopeammin.